1- Se peser tous les jours : “Tous les matins

“Je monte sur ma balance pour voir si j’ai perdu ou pas !”

STOOOOP !!!

Arrête de prendre le chiffre seul sur ta balance comme une référence, ton poids peut fluctuer en fonction des périodes : repas un peu trop riche la veille, taux d’hydratation dans le corps, cycle menstruel…
Il faut aussi savoir que ton muscle pèse plus lourd que la graisse, ton poids peut ne pas bouger mais ton corps lui, si !

À part être obnubilé par le chiffre, cette méthode ne t’apportera RIEN DU TOUT !

2 – Le déficit calorique :

“Je mange juste 1 repas par jour, comme ça je vais forcément perdre !”

ou encore

“De toutefaçon je fais du sport, je peux manger ce que je veux !”

STOOOOP !!!

La règle numéro 1 dans la perte de poids, c’est créer un léger déficit calorique. En avoir un
trop important va t’apporter des frustrations, au final te faire abandonner et reprendre le
poids perdu voir +… À l’inverse, te dire que tu peux manger plus car tu as fais une séance
de sport, oui, mais attention à toujours rester en déficit, sinon ton poids stabilisera, voir
augmentera si tu crées un surplus !

Attention ! Déficit calorique ne veut pas dire “régime restrictif” ! 😉

3 – Sous estimer l’impact du sommeil

“Je fais du sport mais je dors 4h/nuit, je comprends pas pourquoi je perds pas de poids ?!”

STOOOOP !!!

Un sommeil de mauvaise qualité va dérégler ton horloge interne et chambouler tes
hormones, notamment la ghréline (stimule l’appétit) et la leptine (provoque la satiété). Ton corps qui manque de sommeil va donc envoyer un message à la ghréline pour stimuler l’appétit afin de te donner des forces, tandis que ton métabolisme lui, va ralentir afin d’économiser et de consommer moins.

Métabolisme qui consomme moins mais ton appétit qui lui augmente pour essayer de t’amener de l’énergie, forcément ça engendre une prise de poids.

4 – Les fameux “brûle graisses”

“ J’ai commencé une cure d’Anaca 3 pour perdre 10 kgs en 5 jours, en plus ça évite de faire du sport.”

STOOOOP !!!

Tout miser sur les compléments minceur ou brûle graisses plutôt que de privilégier une alimentation équilibrée et une activité sportive adaptée est souvent une des erreurs fréquentes ! Non ce ne sont pas des produits miracles (sinon on aurait tous le physique de nos rêves) ni des substituts de repas.
Il existe des alternatives naturelles qui peuvent aider à la perte de poids, notamment la caféine et le thé vert mais à consommer modérément en plus des 1,5L d’eau recommandés.